Rabu, 18 Mei 2016

Cara Mencegah Penyakit Diabetes, Simple dan Sederhana tapi Berdampak Besar

Diabetes adalah salah satu jenis penyakit yang berbahaya dan tergolong juga penyakit yang mematikan. Bahkan penyakit ini begitu banyak ditakuti sama halnya seperti kanker. Hal itu bukan tanpa alasan, sebab penyakit yang muncul karena tingginya kadar gula dalam darah ini akan sangat mudah memicu komplikasi penyakit berbahaya lain seperti jantung atau stroke.

Penderita diabetes di Indonesia kian tahun makin bertambah. Badan Kesehatan Dunia (WHO) juga mencatat jika pengidap penyakit ini bertambah banyak hingga tiga kali dalam kurun waktu 10 tahun. Dan benar belum adanya obat penyembuh diabetes menjadi salah satu faktor bertambahnya orang yang menderita penyakit ini, tapi faktor terbesar adalah gaya hidup seseorang itu sendiri yang memang tidak sehat. Dan ingat, diketahui bersama juga jika risiko diabetes bisa naik hingga dua kali lipat terhadap orang-orang yang anggota keluarganya juga punya riwayat diabetes.

Maka dari itulah, sebelum kita terkena penyakit tersebut kita wajib tahu cara mencegah penyakit diabetes dengan baik. Sehingga kita paling tidak bisa menjaga kesehatan dengan lebih baik juga. Dan berikut inilah hal-hal atau cara mencegah penyakit diabetes yang perlu dilakukan kita semua.
• Ubah gaya hidup
Gaya hidup merupakan hal yang paling dapat kita lihat akan seperti apa kita dan atau kondisi kesehatan seseorang. Jika gaya hidupnya buruk pasti kesehatan seseorang akan buruk juga termasuk bisa mendatangkan risiko diabetes.
• Kontrol pola makan
Bukan hanya bagi orang sakit, orang yang sehat pun harus bisa mengatur pola makan mereka. Penuhilah gizi seimbang dan serat yang cukup sehingga kesehatan juga terjaga dengan baik. Dan sepertinya ini juga buka cara mencegah penyakit diabtes yang terlalu susah.
• Olahraga yang baik
Aktifitas keseharian boleh saja menumpuk tapi cobalah sempatkan waktu untuk berolahraga dengan teratur sebagai salah satu cara mencegah penyakit diabetes. Paling tidak 2-3 kali seminggu, sehingga tubuh punya kesempatan juga untuk mengeluarkan racun-racun lewat keringat.
• Jaga berat badan
Seperti diketahui, berat badan yang berlebih biasanya akan lebih memudahkan orang terkena diabtes. Makanya, usahakan jaga berat badan agar tidak terlalu tinggi.
• Air putih
Cara mencegah penyakit diabetes juga bisa dilakukan dengan cara yang sangat mudah ini. Kita tinggal penuhi kebutuhan air putih kita sehari-hari. Jika anjurannya adalah 1-1.5 liter/hari, cobalah minum air putih hingga 2liter perhari.
• Hindari merokok
Rokok bisa dibilang sumber dari segala penyakit mematikan seperti jantung dan kanker paru-paru. Dan banyaknya intensitas merokok bisa mempengaruhi tubuh dalam mengatur kadar gula darahnya.
• Cek Kesehatan
Dan hal yang tak kalah penting dari cara mencegah penyakit diabetes ialah kita harus mau rajin dan rutin mengecek kondisi kesehatan kita sendiri.

Mari jaga kesehatan kita masing-masing agar terhindar dari berbagai penyakit mematikan. Dan info cara mencegah penyakit diabetes di atas semoga bisa membantu bagi Anda yang memiliki riwayat diabetes dalam keluarga. Salam hidup sehat.